|Schlank im Schlaf - 4 Wochen|

Ihr lieben Leser,

viele von euch werden ja vielleicht meinen Post über Schlank im Schlaf gelesen haben. Ich bin jetzt schon seit 4 Wochen dabei und wollte euch kurz über meine Erfolge und Erfahrungen berichten. 

Gewicht: -4kg

Bauch: -2cm

Hüfte:  -4cm

Po:      -1cm

Oberschenkel: -6cm

 

 

Bisher bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden, auch wenn ich irgendwie nur an den Oberschenkeln und an den Hüften an Gewicht zu verlieren scheine. Aber 4kg können sich eigentlich sehen lassen, erst recht weil ich in der letzten Woche so gut wie gar nicht darauf geachtet habe, was und wann ich esse. Deshalb habe ich mir für diese Woche vorgenommen, mein Schlank im Schlaf-Programm auf jeden Fall wieder richtig durchzuziehen, auch wenn es am Wochenende wahrscheinlich wieder schwierig werden wird...aber mal abwarten. Auf jeden Fall kommen diese Woche wieder mehr Obst und Gemüse auf den Tisch. Außerdem will ich meinen Urlaub nutzen, um mich ein bisschen zu bewegen. Drückt mir die Daumen, dass ich durchhalte ;)

|Schlank im Schlaf|

Ihr Lieben,

in meinen Sonntagsfüllern hatte ich ja schon erwähnt, dass ich gerade versuche, etwas Gewicht zu verlieren. Und da ich nicht der Typ bin, der Kalorien oder Punkte zählt, mach ich mal wieder "Schlank im Schlaf". Viele von euch werden wahrscheinlich wissen, wie da der Hase läuft, da mich aber auch einige danach gefragt, wie es funktioniert, hier mal die wichtigsten Informationen:

1. Zum Frühstück gibt es Kohlenhydrate satt! Und zum Glück muss ich da noch nicht mal auf mein sooooo geliebtes Nutellabrötchen verzichten. Das Wichtigste ist, dass man absolut keine Milchprodukte zu sich nimmt (kein Käse, keine Milch, kein Joghurt) und auf Eier verzichtet. Ansonsten ist wie gesagt alles erlaubt.

2. Beim Mittagessen darf man Kohlenhydrate und Eiweiß mischen. Also theoretisch ist alles erlaubt und man darf sich auch mal ne Pizza oder einen Burger gönnen, solange es bei einem ab und an bleibt. Süßigkeiten sind während der "Schlank im Schlaf"-Diät nicht verboten, aber wenn ihr Hunger drauf habt, dann direkt nach den Mittagessen (und nur nach dem Mittagessen) und auch hier gilt natürlich - in Maßen!

3. Zum Abendessen gibt es z.B. Salat, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch - vor allem ist es wichtig, dass man viel Eiweiß zu sich nimmt und komplett auf Kohlenhydrate (neben Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis, auch auf Möhren) und Hülsenfrüchte verzichtet. Das Eiweiß kurbelt die Fettverbrennung an.

4. Besonders wichtig bei "Schlank im Schlaf" ist, dass ihr zwischen den Mahlzeiten eine 4-6 Stunden lange Pause einlegt. In dieser Zeit darf nichts gegessen werden (auch kein Kaugummi). Als Getränke sind nur Wasser und ungesüßter Tee erlaubt. Diese Pause ist wichtig, damit der Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten durch süße Getränke oder Snacks nicht immer wieder ansteigt. Und wie bei jeder Diät gilt auch hier: Sport schadet nie ;)

all via

Ich habe "Schlank im Schlaf" letztes Jahr schon einmal gemacht. Damals hab ich in 4 Wochen etwa 6kg abgenommen. Dieses Mal werde ich mich zunächst einmal nicht wiegen, sondern in den ersten Wochen nur meinen Umfang messen. Mit dem Ergebnis der ersten Woche bin ich eigentlich sehr zufrieden:

Bauch: -2cm

Hüfte:  -1cm

Po:     +/- 0cm :(

Oberschenkel: -3cm

So kann's von mir aus weitergehen :) Wenn ihr wollt, berichte ich auch gerne weiterhin über meine Ergebnisse! Habt ihr auch schon Erfahrungen mit "Schlank im Schlaf" gesammelt oder noch irgendwelche Fragen? Dann her damit :) Und für mich gibt's jetzt ein Omelett, yummy :D